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Comment gérer son stress
Notre formation gestion stress vous donne les outils aux niveaux cognitif, corporel et comportemental pour mieux gérer votre stress.
Gestion de stress : comment passer du Cercle Vicieux du stress au Cercle Vertueux
Pour améliorer votre confort professionnel et votre capacité à faire face aux contraintes du travail, vous pouvez agir aux niveaux Cognitif, Corporel et Comportemental.
Le travail de gestion de stress au Niveau Cognitif
- Comprendre comment le stress se crée en vous et identifier vos sources personnelles de stress.
- Identifier les situations dans lesquelles vous réagissez négativement.
- Apprendre à ne plus entrer dans un état de stress négatif.
- Apprendre à regarder les événements de la vie courante avec le recul nécessaire et de façon constructive.
Le travail de gestion de stress au Niveau Corporel
- Comprendre l'influence du stress sur votre corps.
- Détecter les signaux d'alarme.
- Apprendre à utiliser les outils et techniques de relaxation.
Le travail de gestion de stress au Niveau Comportemental
- Gérer les situations de conflit, les relations avec les collègues, les clients et la hiérarchie;
- Contrôler les émotions, prendre du recul, adopter une attitude positive, envoyer des signaux constructifs face aux contraintes.
Ce travail de gestion de stress à trois niveaux vous donne les outils nécessaires à la gestion de votre stress et vous assure une amélioration concrète et durable de votre état de bien-être au travail.
Ce qu'il faut éviter à tout prix en gestion de stress
Toutes les attitudes de fuite :
- Le travail forcé pour s'occuper l'esprit (en cas de problème ailleurs qu'au travail, évidemment !);
- Le sport forcé pour se défoncer;
- Le repos forcé pour 'récupérer';
- L'alcool pour 's'évader', pour 'décompresser';
- Les tranquillisants;
Voies simples mais insuffisantes pour gérer son stress
- Améliorer son hygiène de vie :
- Une alimentation plus équilibrée,
- Plus de sommeil et du sport régulièrement;
- Avoir des loisirs et un réseau d'amis (des points de repère).
Pour en savoir plus :
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